Cómo relajarse antes de un examen de Oposiciones

Es normal que minutos antes de hacer el examen de Oposiciones tengas los nervios a flor de piel. En mayor o en menor medida, todas las personas pasan por lo mismo y puede ser muy duro. Pero, ¿cómo aprender a estar relajado antes del examen de oposiciones? ¡Lo vemos en solo 8 pasos!

Cómo estar relajado antes de un examen de oposiciones

Domina las oposiciones gracias a los siguientes consejos para estar más tranquilo.

8 claves para relajarse antes de unas oposiciones

Relajarse antes de un examen. Consejo Nº1: Descansa el día antes del examen (¡no repases porque será peor!)

Cada persona tiene su método para estudiar e ir a los exámenes. Hay quienes lo dejan todo para el final y están el día antes sin dormir tratando de aprenderse todo lo que el temario.

Sin embargo, los expertos aseguran que es lo peor que se puede hacer. El hecho de estudiar el día antes y de no descansar, puede causar importantes problemas de estrés y de ansiedad. 

Si acudes cansado al examen o muy agobiado, podrías quedarte en blanco. Por eso es tan importante que dediques el día anterior a desconectar, a hacer algo que te haga feliz y que trates de dormir al menos 8 horas toda la noche.

¿Se puede dedicar un rato a repasar el temario de tus oposiciones? Sí. Si lo necesitas y te viene bien, puedes echar un vistazo a los apuntes y cuanto mejor resumido esté el temario de las oposiciones mucho mejor. Pero sin obsesionarte, porque ya está hecho y ahora solo queda que te relajes y trates de hacer el examen todo lo mejor que puedas. Alea iacta est – “la suerte está echada”.

Consejo: preparar las oposiciones en una academia de oposiciones especializada te ayudará a tenerlo todo controlado para no estresarte y llegar 100% fresco y descansado al examen.

Relajarse antes de un examen. Consejo Nº2: Planifica el día del examen y organízalo todo

Tenerlo todo bajo control implica tener también controlado el día del examen. Esto es, todo lo que vas a necesitar para el examen como bolígrafos, el DNI, etc. Así como tener controlados los posibles horarios de los autobuses, sitio para aparcar si llevas el coche, la ropa que vas a llevar, etc. En definitiva, no puedes dejar cabos sueltos.

Ten en cuenta que en las horas o minutos previos al examen estarás excesivamente nervioso y no tendrás tiempo para pensar o para preocuparte por cosas que puedan escapar bajo tu control. Por ello, trata de no dejar nada al azar y tenerlo todo bien organizado y planificado.

A menudo las personas no le dan importancia a estas problemáticas, pero el hecho de quitar obstáculos del camino siempre ayuda a llegar al examen más tranquilo, con menos preocupaciones, menos estrés y mayor concentración.

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Relajarse antes de un examen. Consejo Nº3: Llega con antelación suficiente (¡pero sin pasarte!)

Otro truco que te ayudará a lidiar con el estrés y estar más tranquilo al empezar el examen, es la hora a la que llegues. Si llegas demasiado temprano, puede que las personas que están a tu alrededor repasando el temario te molesten y no puedas estar tranquilo.

Pero tampoco es bueno que llegues tarde y a correr, porque podrías perder la concentración, ponerte muy nervioso y que el estrés se apodere de ti y de tu examen. Lo ideal es llegar con un poco de margen, siempre de más que de menos (por si hay imprevistos como excesivo tráfico).

Relajarse antes de un examen. Consejo Nº4: Trata de estar relajado minutos previos al examen

Es importante entrar con una mentalidad abierta y positiva al examen de oposiciones, pero todo lo que ocurra en los minutos previos puede ser determinante. Hablar con conocidos o ponerte a repasar el temario te puede poner muy nervioso. 

Al igual que si oyes a otros compañeros preguntarse cuestiones del examen que quizás en ese momento desconocemos… Toda esa información puede ser muy peligrosa. Lo mejor, si te afecta, es que trates de aislarte un poco y estar en tu mundo. Cuando el examen termine ya puedes volver a socializar sin problemas.

Aquí compartimos contigo un vídeo de una sesión de 15 minutos de ejercicios de relajación para realizar antes de un examen. Son tan sólo 15 minutos así que no tienes excusa para no llevarlos a la práctica.

Relajarse antes de un examen. Consejo Nº5: Aprende a respirar

Lo cierto, es que aprender a respirar puede sonar excesivamente sencillo. ¿Pero sabes respirar? Para lidiar con el estrés es importante que aprendas a respirar de manera profunda, inspirando y expirando.

Es un ejercicio que te será de gran ayuda para reducir los niveles de estrés y de ansiedad. Y ojo, porque es importante no solo antes de empezar el examen de las oposiciones, sino también durante. 

Relajarse antes de un examen. Consejo Nº6: Visualiza cómo será el día del examen

Lo desconocido puede llegar a dar mucho miedo. Sin embargo, si tratas con visualizar cómo será el lugar del examen y las preguntas que se han hecho, te será más fácil estar preparado para el gran día.

Aunque no te lo creas, el hecho de crear una imagen mental de ti mismo haciendo el examen de oposiciones que llevas tanto tiempo preparando te puede ayudar a interiorizar que estás a nada de conseguirlo. 

Siempre es mejor pensarlo que llegar de repente al examen sin esperar nada. Sin duda, te ayudará a lidiar con el miedo y los nervios. 

Relajarse antes de un examen. Consejo Nº7: Haz ejercicio moderado el día antes del examen y un rato antes 

El ejercicio es un gran aliado en el día a día. Es bueno para todo, pero también lo es para estar más relajados, dado que liberamos endorfinas.

Por ello, tras hacer deporte te sientes mucho mejor, al mismo tiempo que reduces estrés y los pensamientos negativos se van. Esto te ayudará a la hora de empezar el examen, porque estarás más activo, despierto y preparado. 

Relajarse antes de un examen. Consejo Nº8: Desayuna de forma saludable y ligera

El desayuno también es clave para que te vaya bien en tu gran día. Es importante que estés bien alimentado para que el hambre no se apodere de ti durante el examen y no te deje pensar.

Recuerda evitar los extremos, como son las comidas copiosas, que tanto nos gustan pero que tan poco recomendables son antes de fechas muy importantes, como es el caso de un examen de oposiciones que puede cambiar tu vida. 

Ten en cuenta que necesitas que la sangre esté regando tu cerebro y no el estómago haciendo una digestión infinita. Por ello, come lo justo y de forma saludable para tener energía. Y por supuesto, evita los experimentos con la comida antes de momentos tan importantes.

Esperamos haberte orientado algo sobre cómo relajarse antes de un examen de oposiciones.
Siguiendo estos consejos lo tendrás hecho y estarás más cerca de aprobar las oposiciones. ¡Mucha suerte!